РАСПОРЯДОК ДНЯ

Для нормализации физического состояния необходимо спать не менее 8 часов и засыпать и просыпаться в одно и то же время.

Многие зависимые могли пренебрегать личной гигиеной. Нужно сформировать у них привычку заботиться о себе.

Утренняя зарядка не только восстанавливает физическую форму, но и увеличивает поступление кислорода в мозг и другие органы. Способствует пробуждению организма и улучшает настроение.

Чтение книги размышлений на каждый день для зависимых.

Диетологи советуют завтракать в первые 2 часа после пробуждения. Традиционные каши дают запас углеводов на весь день.

Письменные работы по шагам - важнейший инструмент, который позволяет зависимому взглянуть на своё употребление с правильной позиции - позиции выздоровления.

Небольшой перерыв на чай со сладостями даёт эмоциональную и психологическую разгрузку после предыдущего занятия

Физический труд на свежем воздухе нужен не только для обеспечения хозяйственных нужд РЦ. На трудах ребята могут пообщаться в неформальной обстановке.

Обед является наиболее важным приемом пищи, во время которого следует употребить практически половину ее суточного объема для полноценного функционирования органов и систем, получения энергии на выполнение различных задач.

В этот час можно просто отдохнуть, почитать, пообщаться или заняться решением каких-то личных бытовых вопросов.

За период реабилитации необходимо усвоить большой объём необходимых знаний. Для лучшего закрепления информации лекции проводятся ежедневно.

Занятия в малых группах для обучения базовым межличностным умениям. Таким как умение распознавать и оценивать индивидуальные, групповые, межличностные проблемы; навыки общения; развитие самопознания. Проводятся в обстановке доверительного и в этом смысле психологически безопасного, поддерживающего группового климата.

Здесь каждый делится мыслями и чувствами о прожитом дне и может высказаться о личных переживаниях.

Вечерний приём пищи нужен и важен, потому что самый комфортный режим питания для организма – это дробное питание.

Ещё один, получасовой, период свободного времени.

12-шаговая группа самопомощи для зависимых.

В течение дня реабилитант записывает свои мысли и чувства. На этом занятии он может получить обратную связь и поделиться своим опытом.

На вечернем чаепитии можно также сделать дополнительные задания от консультанта.

Вечерняя баня помогает расслабиться и снять возникшее по дню напряжение.

Специалисты рекомендуют укладываться спать до полуночи.