Жизнь после реабилитации: как не сорваться и сохранить трезвость

🔹 Реабилитация — это не конец, а начало

После выхода из центра у человека начинается новая жизнь — без вещества, без старой компании, без привычных «заплаток». Этот период — самый хрупкий, и в то же время самый важный.

🛠️ Как сохранить трезвость?

1. Продолжать терапию
   Индивидуальные или групповые сессии помогают удержать мотивацию.

2. Придерживаться режима дня
   Регулярный сон, питание, физическая активность — фундамент стабильности.

3. Избегать триггеров
   Места, люди, ситуации, связанные с прошлым — пока под запретом.

4. Найти новые интересы
   Спорт, творчество, волонтёрство, обучение — нужно заполнить пустоту.

5. Поддерживать связь с группой
   Общение с теми, кто тоже в ремиссии, — мощный ресурс.

6. Иметь “план срыва”
   Заранее знать, что делать, если потянет — кому звонить, куда идти.

🔹 Постреабилитационная поддержка

Хорошие центры предлагают сопровождение выпускников: консультации, чаты, встречи. Это особенно ценно в первые 6–12 месяцев после выхода.

🔸 Не всегда гладко — и это нормально

Ошибки могут случаться. Главное — не опускать руки, а вернуться к восстановлению. Один срыв — не конец, если рядом поддержка.

✅ Важно

Трезвость — это не просто «не употреблять». Это умение жить по-новому, выстраивать отношения, справляться с чувствами и радоваться без допинга. И всё это возможно.